SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na nogi

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na nogi"?

  • SAMO ROZPLANOWANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-04-17 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejność ćwiczenia grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm mialem podobny problem i co zrobilem???? rozlozylem te cwiczenia na dwa osobne dni:] barki cwicze z kapturami a nogi w nastepny dzien

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2005-06-06 08:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Niedziela wolne CZy taki trening nada sie ? Prosze o poszczegolne zmiany jesli beda potrzebne, a moze jakas zmiana cwiczenia na inne ? Ile dodac powtórzen gdzie ??-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:31:56 Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:34:31

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2008-06-24 21:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość powtórzeń w serii - ciężar

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w tygodniu tak po 4 ćwiczenia na siłowni : poniedziałek - klatka i biceps, środa - triceps i plecy, piątek - nogi i barki. Czy to jest ok na mase czy lepiej ćwiczyc na każdym treningu wszystkie partie ciała ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-10-10 19:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę-do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po to dałem na forum,żeby uzyskać jakieś opinie.Jak sie czegoś czepiasz to napisz konkretnie.Ćwiczę 4 razy w tygodniu,5 bedzię jak dołoże trening na nogi. W poniedziałki robie barki,triceps,biceps i martwy ciąg.I to nie wszystkie ćwiczenia bo poprostu nie daje rady czasowo.Zajmuje mi to 2,5h. We wtorki robie klatkę,wyciskanie w wąskim chwycie i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-10-14 20:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sepiroth

    Post
    Galeria Zdjęć

    hmmm jakos ponad pol roku cwiczylem robilem biceps triceps klatka i ladowalem na parte po 10 cwiczen serie 15-12-10, diety nie bylo wlasciwie to zarlem wszystko co popadnie albo nie jadlem nic bo mi sie nie chcialo bylem przetrenowany , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2010-11-28 13:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...::: Górna część mięśni brzucha :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    siema! ja mam właśnie odwrotny problemik-- górne partie najbardziej rozwinięte a dolne mniej- na górne to dobre są ćwiczenia na ławeczce pod kątem, lub na ziemi tylko nogi uniesione lub oparte na czymś- pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-08-17 21:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co możecie napisać o xp

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp siłowo: 4 kg na klate ze 107 na 111 trening ułożony na mase po 3 cwiczenia na partie po 12, 10 , 8, 6 suplementacja uzupełnianie diety p;rzez mass xxl, niedawno dokupiłem białko bo w diecie nie zawsze było go idealnie to zmieniłem! [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2006-12-14 22:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan o cwiczenie kapturów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krzesle,pomalutku ale widze ze to cos daje ,a temu chce dac wiecej cwiczen bo doł klatki mi sie niechce zarysowac na jednym miśniu i to smiesznie wygląda,kombinowałem zeby cwiczyc z dwoma krzesłami po bokach ,albo na ławce głową w dół ale doszłem do tego ze bez pomocnika nie dam rady ich wykonywac,znacie moze jakies dobre cwiczenia na doł klatki?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-03-09 21:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odstające nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam ten sam problem co Ty ;) to znaczy miałem niedawno. Od lipca wyrównuję sobie proporcje sylwetki. Na nogi robię podstawowe ćwiczenia. Żadnych wyciągów, tylko wolny ciężar. Najważniejsze w tym co robię jest to, że dzień trenowania nóg jest jedynym dniem w tygodniu kiedy mam nadwyżkę kaloryczną. Od lipca w udzie przybrałem 4,5 cm, czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-02-04 16:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2005-11-06 13:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra masowka-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cykliczonosc cjuz jehcalem jakie byly treningi. Treaz jestem w 3 gr i nie dalszych treningow. klatka:-wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 plecy najszersze: -wioslowanie sztanga -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 plecy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2005-02-27 13:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się podciągać?

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy rób tak samo jak ciąg czy wiosło,czyli progresją. Jeśli jesteś w stanie więcej się podciągać niż owe 12 ruchów to doczepiaj ciężar do pasa i podciągaj się z obciążeniem. A rodzaj chwytu... najlepiej jest jak się chwyt zmienia co jakiś czas. Będą wtedy po prostu pracowac wszystkie obszary najszerszych(i nie tylko). a co do planu. Dodaj po 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2010-11-19 23:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-martwy ciąg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oczywiście można też robić martwy ciąg techniką sumo, ręce miedzy nogami, nogi szeroko.To tylko krótki opis ćwiczenia na zdjęciu widać końcową fazę ruchu. Moja propozycja najpierw wzmocnij grzbiet skłonami(około2-3 tygodni),ćwicz technikę ciągu z samym gryfem, potem dodawaj po mału obciązenia aby dojść do 5 ruchów cieżarem sprawiającym trudność [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2003-08-09 17:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tluszczu w trudnych miejscach

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale sa chyba jakies cwiczenia dzieki ktorym moge spoalic tlszcz w tych miejscach (biodra, posladki) w sposob bardziej efektywny?? Czy obciazenie na nogi np. 2x 2 kg moga pomoc?? sama dieta nic daje. Slyszalem o jakims twisterze ale nie wiem czy daje to jakies efekty. sprawdzalem wyszukiwarki nic nie ma na ten temat....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2007-04-14 21:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaśmiecał koledze tematu Tak w skrócie: -brak dwugłowych w nogach -za mało serii w nogach trochę -mc na końcu w plecach ja bym dał jednak na poczatek -w barkach 2 pierwsze cwiczenia na przedni akton - niepotrzebne dublujesz -inaczej bym połączył nogi + barki, trenowanie osobno barków wg. mija się z celem -w klacie za mało seri też wg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-01-02 18:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to tak zamień : Nogi Plecy Klata Barki Triceps biceps brzuch , nie zapominaj o łydach kapturach zamień w którymś martwy na np wiosłowanie i dodaj sobie podciąganie . Zamiast wspięć dał bym przysiady ze sztangą na triceps zamień sobie zamiast któregoś francuskiego np wyciskanie hantli za głowy zamień 1 ćwiczenia na brzuch np ze świecą .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-05-08 09:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy?

    Post
    Trening dla początkujących

    bo Ci sie nie chce robic tego mc czy jak ? ja robie od 15 roku zycia i mam sie dobrze a i moje plecy nie narzekaja... kwestia tego ze chce sie robic na plecy 3 cwiczenia i miec duze a na klatke sie robi 30 serii bo przeciez jest najwazniejsza, a o nogach juz nie mowie, bo na nogi to 4 serie prostowania na maszynie i wspiecia na palce i juz jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2010-05-07 21:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stworzenie siłowni domowej.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Z tych 2 - ten drugi, dlaczego ? - Ławka ( MS-L002 ) ma 47cm, jest obniżona, dużo wygodniej się ćwiczy oraz ma możliwość wygodniejszego ćwiczenia skosu ujemnego - Stojaki wysuwają się do 160cm, wygodniejsze do przysiadów - Przelotki pomiędzy profilami, olbrzymie pokrętła dociskowe - Wygodniejszy modlitewnik ( z podparciem pod klatkę oraz wycięciem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-07-09 09:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przeprowadzac i dobrac odpowiedni trenning

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki, w piatek plecy i triceps, w sobote nogi. trennig ten doradzil mi kolega , ale nie wiem czy taki zetsaw jest odpowiedni. jesli chodzi o klatke to wykonuje nastepujace cwiczenia: na lawce ukosnej, prostej, na maszynie oraz na laweczce sztangielkami. biceps na maszynie, oraz gryf lamany.jesli chodzi o barki to przy pomocy gryfu , suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2004-02-26 16:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)